谁把我的觉睡了？

我睡不着！

想想早睡的日子 是不是总觉得有些久远？

【熬夜那些事儿，你get到了吗？】

熬夜会让你 情绪容易起伏

黑眼圈加重 疯狂脱发……

熬夜可以预防老年痴呆

因为熬夜让人活不到老年！

科学研究表明

晚上11点到凌晨3点是睡眠的黄金期

所以最佳入睡时间

是晚上10点半到11点之间

【跟熬夜说晚安 其实不难】

第一步：提前半小时放下手机

手机屏幕的光

会骗大脑以为还是白天

睡前刷手机

等于跟睡意说：你先别来！

试试把手机放远一点

让大脑知道该休息了

第二步：给自己一个睡前仪式

泡个热水脚

听两首喜欢的歌

翻几页纸质书

告诉身体

准备进入放松模式！

第二步：给自己一个睡前仪式

泡个热水脚

听两首喜欢的歌

翻几页纸质书

告诉身体

准备进入放松模式！

第四步：每天固定起床时间

不管几点睡

闹钟响就起

坚持几天

身体会记住这个节奏

到点自然就困了

今晚 试着早睡一次

提前放下手机

给自己一首歌的时间

安安静静躺下来

明天醒来 你会收获一个

精神饱满的自己

晚安各位佳人们！

今晚做个好梦吧~